[...] wyniesie kilka godzin a nie np: 2 w przypadku 5 porcji dziennie. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-11-17 13:38:53 I tak bilans kaloryczny będzie układał raczej do docelowej masy ciała a nie obecnej. A jak zacznie od IF, to co? Pokop sobie w tematach na PoTreningu (i nie tylko) i doczytaj Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-17 15:19:05
[...] tokiem rozumowania bilans kaloryczny wyjdzie ten sam również jak zje jeden porządny posiłek. zamiast tych trzech. Tak już chcę to widzieć jak ułoży sobie plan do docelowej masy. Najlepiej od razu do 70 kg i wio. Rozpisze jeden plan potem drugi i na planowaniu się skończy a wystarczy tylko mniej jeść i się ruszać i waga sama pójdzie w dół. Tak [...]
co ja chcem spalac?TLUSZCZ , mam go jeszcze troche mimo tego ze zrzucilem 12 kg a miecha niestracilem . Moim celem jest zgubic tyle zbednego tluszczu ile sie da do konca wakacji bo w lato masy i tak niezrobie. Od 3 dni jade na thyrothermie i na hydroxycut hardkor , i chcialem sie dowiedziec jakie ktos mial efekty po nim. Testowales ten spalacz??
[...] fenole, formaldehyd, kadm, metanol, naftyloamina, piren, polon, tlenek węgla, toluidyna, uretan Myślę , że więcej nie potrzeba pisać .Palenie upośledza układ oddechowy i naczyniowy co z kolei przekłada się na gorsze wyniki w budowie masy, ponieważ zwęża naczynia krwionosne, a tym samym zmniejsza się ilosc wchłanianych składników odżywczych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też nie chodzi mi do końca o to żeby zostać kulturystą bądź tzw "karkiem" chodzi mi o to żeby zwiększyć swoją masę.. Najbardziej mi zależy na tym żeby zobaczyć przyrost masy co by mnie naprawdę z motywowało.. Chciałbym się też coś dowiedzieć o bodajże białku serwatkowym czy jest sens kupowania i używania jakie są wady i czy jest ono szkodliwe dla [...]
A co byście polecili na redukcje tkanki tłuszczowej przy jakimś przyroście masy mięśniowej? Tak zebym mogł to jakoś pogodzić z piłką i zeby mi pomogło uwidocznić partie mięśniowe które już są i lekko je budowały?
O kurde jakbym siebie widzial 4lata temu , zacznij wiecej jesc zacznij liczyc kalorie oblicz sobie zapotrzebowanie na kcal oraz b/t/w i dodaj do tego ok 300-500kcal i zaczniesz nabierac masy co rowna sie z tym ze te widoczne rzebra zaczna znikac :)
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] jakąś " cieciowke", mniej wymagające stanowisko... Musisz liczyć się ze czasami nie idzie dopuść wszystkiego na ostatni guzik bo są poligony i kilkudniowe czy wielogodzinne służby czy ćwiczenia i nie masz możliwości zjeść lub jesz co dają... Ale po pewnym czasie idzie się ogarnąć. I wielkiej mega masy nie zrobisz bo testy roczne trzeba zdać.
Skoro chcesz czystej masy Viper według mnie zbędny. Wystarczy sama kreta do tego jakieś bcaa i masa pójdzie No ale też dużo zależy od tego co już brałeś oprócz tego spalacza? Więc czekamy na ankiete.
[...] ile potrzeba jesz zgodnie z zapotrzebowaniem jakbyś nie jadł 'tyle' węgli, tłuszczy i białka, a ćwiczył jak szalony to takie coś było by nie zdrowe oczywiście zwiększanie masy ciała wiąże się z jakimiś dolegliwościami, ale na poziomie amatorskim nie ma raczej czym się przejmować jeżeli będziesz cały ten sport traktował ze zdrowym rozsądkiem to [...]
Kettle są bardzo fajnym przyrządem treningowym, pytanie jednak co chcesz osiągnąć. jeżeli zależy Ci na dobudowaniu masy mięśniowej, to odwąnzij 12 czy 16kg szybko będzie za mały. można ćwiczyć typowo siłowo z kettlami, jednak większa część ćwiczeń to bardziej wytrzymałość siłowa
[...] ?...mono? Kiedyś brałem Nitrobolon,ale miałem duże spadki, niewiem czemu?(pomimo diety). Zastanawiam się nad Nitrobolonem 2 ze względu na ester kreatyny plus Optimum gold. Nie wiem co będzie lepsze. Czy możecie zaproponować mi dobry stack creatynowy na masę żeby nie nawalał wodą,a pomógł w nabraniu masy mięśnioowej bez innowacyjnych spadków?
[...] wysokiej intensywności (HIIT) będzie miał sens wtedy, kiedy spełni Twoje oczekiwania. Z tego co piszesz, to oczekujesz redukcji tkanki tłuszczowej, a jesteś w okresie budowy masy mięśniowej. W takiej sytuacji nie będzie on przydatny. Może być jednak fajnym narzędziem w celu poprawy wydajności organizmu, sprawności fizycznej, zdrowia, czy też [...]
[...] najwiecej naturalnego żarcia -chociażby kanapki z razowcem i kurakiem... ale z tego co widać to przydało by ci sie troche kalorii w pracy pracowac bez posilku 8 godzin - tak masy nigdy nie zbudujesz... raczej ją stracisz. Daj jakiegoś w miare bogatego w bialko gainera. np super whey gainer, moze być 2 razy. Do tego jakieś jabłko/a na przekąske + [...]
Przed zawodami to chodzi mi o cos co by poprawilo wydolnosc albo zapobieglo katabolizmowi myslalem o np. bcaa A gdzies czytalem ze kreatyne nalezy brac 1g na kazde 10kg masy ciala polowe przed treningiem a polowe po Czy to jest prawda?
dieta nie koniecznie musi być bogata w nie wiadomo jakie produkty bo po prostu można się zdrowo odżywiać i w odpowiednich ilościach, 15 kg masy mięśniowej to wiele miesięcy pracy, co do treningu to atlas Ci się nie przyda za bardzo bo miesnie buduję się na wolnych ciężarach, poczytaj trochę [...]
Dokładnie tak jak koledzy napisali, 1g na 10 kg masy ciała. Ważysz 70 kg to bierz 7g, najlepiej przed treningiem i po. W dni nie treningowe rano i wieczorem. Co do uroków kapsów to koledzy też mają rację;) ja biorę zawsze Bcaa Xpress, też swoja drogą od Scitec'a, ale w proszku i bezsmakowe, gdzie nie ma zbędnych dodatków:) więc jak biorę 3 g to [...]
[...] nie chodzi mi np o kupienie gainera + witaminki czy cos innego, tylko jedna najlepsza wg. Was odzywke, ktora w jak najszybszym czasie daje jak najwieksze efekty przyrostu masy miesniowej z tego co patrzylem po stronach to nie bedzie kosztowac wiecej niz 300 zl Giant Mega Mass 4000 w necie widzialem za 270 zl a zreszta nie znam sie zabardzo na [...]
